miesnie i

Trochę poczytałem i na pewno potrzebny mi trening na masę dla początkującego, znalazłem na necie 2 zastawy ćwiczeń, proszę o korektę, jeżeli ćwiczenia są zbyt ciężkie dla początkującego lub w ogóle coś może być z nimi nie tak... Pierwszy W tym zestawie jak to wszystko rozłożyć na dni? 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

je debiutuje z boldkiem i ci szczerze powiem ,że sam nie wiem co powiedzieć, twarde te miesnie się jakoś zrobiły ,wale juz 8 tydz. ale może za mało , bo spodziewałem się moze czeggoś więcej ,ale czuje na treningach się inaczej więc może się rozkręca już wkońcu...tylko w smaku dziwny ;)

je debiutuje z boldkiem i ci szczerze powiem ,że sam nie wiem co powiedzieć, twarde te miesnie się jakoś zrobiły ,wale juz 8 tydz. ale może za mało , bo spodziewałem się moze czeggoś więcej ,ale czuje na treningach się inaczej więc może się rozkręca już wkońcu...tylko w smaku dziwny ;) Ludzie zazwyczaj ,mają za duże oczekiwania , względem Eqi , [...]

Ja tam zawsze uwazalem, ze Cutler jest bee ;) Te miesnie jakos niespecjalnie wygladaja czy to sie napina, czy nie. Brzuch ma kiepski, jezeli chodzi o ksztalty miesni. No ciekawe, jak bedzie na Mr. O 2007. Jezeli Ron bedzie w formie, kontuzje znikna, przynajmniej w jakims stopniu, to bedzie lepszy od Cutlera (dla mnie i tak byl), ktory nigdy nie [...]

w takim razie superserie i serie łączone są tez nie najlepszym pomysłem na deficycie kalorycznym. nie chodzi tu tylko o ów deficyt kaloryczny- sam w sobie- ale o to, ze na dropsetach trudno jest się zregenerowac nawet przy idealnej diecie masowej, jest to poprostu jeden z najcieższych atakow na mięśnie... sserie i ew. s. łaczone to tez dośc [...]

Ja brałem bez fazy nasycania, żeby nie obciążać niepotrzebnie wątroby, gdzieś tutaj był zresztą taki fajny wykres, pokazujący dlaczego bierzemy bez fazy nasycania. Bierz rano 5 gram na czczo, 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram na czczo, ja tak brałem i już po połowie puszki miałem 20 kilo na klate więcej. Nie mówie, że też [...]

Raczej 6, choć nikt nie powiedział, że 8 nie może być. Raczej 6, potem przerwa i kolejny cykl, zeby organizm się troszkę odzwyczaił, a potem znów napompowały mięśnie w kolejnym cyklu.... ja tak brałem...

Ollaen nie mam obecnie jak zrobić fotek, ale postaram się. Wiem, że może waga i wzrost tak nie przekonuja i nawet na tych smiesznych kalkulatorach dotyczacych wagi to niby moja obecna waga jest idealna pod wzrost 185, ale co innego mięśnie, a co innego tłuszczyk;)

Bieg prawdopodobnie jeszcze bardziej rozbuduje Ci uda a propos - mięśnie ud są najważniejsze - są niejako "podporą" dla góry - i nigdy nie są za duże. j/w rozbuduj górę. A jeśli postanowisz naprawde sie ich pozbyć, po prostu nie wykonuj na nie żadnych ćwiczeń - bezruch załatwi sprawę i szybko uda staną sie chudsze.. ale ja odradzałbym [...]

[...] wieksza niz 3h. chba ze biegasz przed snem - wez pod uwage ze TSe pobudza. 2). Nie powinien jesli jestes zdrowy. 3). Albo robisz redukcjie i sie odchudzasz, albo budujesz miesnie. w pierwszym wypadku ujemny bilans w diecie, w drugim dodatni. ;) 4). czy waga wroci zalezy od diety. na pewnoe nie wroci ze zdwojonym efektem. 5). FBW bedzie dobrym [...]

a ja chce porshe nie slyszalem jeszcze zeby ktos ze sklonnosciami do otluszczania robil czysta mase miesniowa lol. 2800 kalorii dziennie chcesz jesc i rosnac w miesnie ---> . 4000+ kcal + ciezki trening

Przysiady ci najlepiej rozbudują nogi jak rozstaw nóg zależy od ciebie liczy się ciężar (ale bez przesady).Jeżeli masz problemy z równowaga to daj pod nogi tą deskę ,ale jeżeli nie masz takich problemów rób bez.Większość zawodników przysiada prawie że do ziemi to też zależy od ciebie,żeby rozbudować dwugłowe to rób martwy ciąg na prostych nogach [...]

Z jakiego powodu? Nie tak jak za pierwszym razem, ale jeżeli mięśnie nie będą wysycone-porównywalne efekty będą, dzięki poprawnej diecie i odpowiednim treningom.

mnie też kiedyś bolały plecy już po około 30 min jazdy bo byłem bardzo chudy i nie miałem mięśni które by przed tym bólem zabezpieczały regulacja siodełka i kierownicy może pomoże a może nie ale napewno słabe plecy obciążone przez kilka godzin jazdy w tej samej pozycji dużo wcześniej zaczną boleć niż mocne teraz waże więcej i zaczłem robić [...]

jeżeli sądzisz że twoje mięśnie się nie zregenerują nie będą w stanie to może ćwicz tym planem mniej dni ? a jeżeli na upartego chcesz 4x w tygodniu to weź coś na regeneracje ja na twoim miejscu ćwiczyłbym tym planem 3 razy w tygodniu po miesiącu bym zrobił jakieś zmiany i sprawdził efekty :)

Tak, właśnie wyczytałem, że drążek to podstawa jeżeli chodzi o plecy, dlatego się was pytałem. W sumie od jakiś 2 tygodni wykonywałem zwis na drążku, czasami podpierałem się nogami i starałem wychwycić "pozę", w której będę czół mięśnie pleców. Zastosuję się do powyższej rady. Dziękuję za szybką odpowiedź, oczywiście sogi lecą. Zmieniony przez - [...]

Pewnie, że treningi TKD pomogą ci utrzymać zgrabną sylwetkę, mięśnie też troszkę wyrzeźbią, np. zobaczysz, że masz troszkę zarysowany brzuszek, zaczniesz wzmacniać ręce (choc nieznacznie, ale zawsze) robiąc pompki, czego na siłowni zapewne nie robisz. Pobiegasz, toche się spocisz. Hehe warto Zmieniony przez - nastic w dniu 2008-10-31 12:12:16

I teraz pytam czy jeśli czuje tam pod brzuchem mięśnie (Dość twarde) to uda mi sie to zredukować w wakacje i mieć ten sześciopak w wrześniu? Chciałbym używać BCAA przy tej redukcji w wakacje i chodzić na siłownie. Narazie uzupełniam diete gainerem po treningu sw i siłowni

aakg dobre, ale na pompe, pobudzenia raczej nie bedzie po tym, chyba, ze jak zobaczysz spompowane miesnie to sie pobudzisz wtedy po treningu tez daj chociaz ze 2 capsy aakg przy tej wadze ramie troche male... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 15:02:40

tak szerokość obręczy barkowej jest zdeterminowana genetycznie jeśli chodzi o kościec , ale oczywiście mięśnie można rozbudować, ja mam mam np. wąskie barki bardzo i wygląda to mniej więcej jak w awatarze, ale walcze z tym :)